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防癌之道

几十年前的香港,死亡率最高的是传染病、肺结核、营养不良等。随着医学科技日益进步,环境卫生不断改善,这些疾病已经一一受到控制。时至今日,引致死亡的主要杀手是癌症、心脏病及脑血管病,而癌症更是多年来雄踞香港第一号杀手的疾病。
 
癌症虽然可怕,我们却不用因此而对它产生恐惧及畏缩,反之,我们更加要提高对癌症的警觉性,积极预防,及早察觉,尽快接受适当的治疗,以保障我们的健康。
 
大部分癌症的成因至今还是未为人知,但研究显示癌症的形成与我们日常的生活习惯息息相关。因此,基本上癌症是可以预防的。实行健康生活模式,积极地把自己的健康操纵在自己手里,这样才是预防癌症最有效的方法,亦是每个人都做得到的。
 

饮食方面

进食大量动物脂肪,过少的膳食纤维,可能导致乳癌及肠癌;常吃腌制或烟熏的食物,可能导致胃癌;鼻咽癌就与幼年时开始尝食咸鱼有关。新鲜蔬果、果仁及谷物类含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、E和硒等,这些营养素有抗氧化功能,可防止细胞因氧化而产生异变。因此,应该多吃谷类及新鲜蔬果;既可令膳食营养均衡,又可防癌。
 

生活方面

大家都知道「吸烟危害健康」,长期吸烟可能导致肺癌、口腔癌、食道癌、喉癌及膀胱癌。酗酒则可引致肝癌。此外,作息和进食要定时,工作要有计划,按部就班,就可以避免不必要的忧虑和压力。处事应抱着乐观的态度,遇有困难,应与家人、朋友倾诉,不宜以烟、酒麻醉自己。要记着生活缺乏规律可以影响个人身体健康,因而减低对疾病的抵抗力。因此,我们要好好安排自己的生活。
 

留意身体的变化

以下的征状可能是人体对癌病发出警报信号的表现:
  • 大小便习惯改变或大小便带血;
  • 某些身体部位(如皮肤、舌、口腔、唇等)出现经久不愈的溃疡;
  • 身体器官(如胃部、肠、阴道)异常出血;
  • 鼻分泌或痰中带血、经久不愈的咳嗽或声音嘶哑;
  • 身体某部位(如乳房、颈、腹等)出现肿块;
  • 食欲不振,消化不良或吞咽困难;
  • 听觉失灵而同时感到耳鸣;
  • 癦痣出现明显的变化及;
  • 体重无故下降等。
以上提出的病征,不一定表示癌症,但也可能是一个危险信号。如有疑问,切勿浪费宝贵的时间,或作多余的忧虑,应立即请教医生。请谨记,对付癌症的正确态度应是「及早诊断,积极治疗」。